البلح قد يسبب الانتفاخ لدى بعض الأشخاص.. وهذه أبرز الأسباب

يُعتبر البلح من الفواكه التي تتميز بقيمتها الغذائية واحتوائها على الألياف والسكريات الطبيعية، إلا أن تناوله قد يسبب الانتفاخ والغازات لدى بعض الأشخاص، خصوصاً عند استهلاكه بكميات كبيرة.
وتعود هذه الأعراض بشكل رئيسي إلى الألياف والسكريات القابلة للتخمر الموجودة في البلح، إذ قد تصل بعض الكربوهيدرات غير الممتصة بالكامل إلى الأمعاء، حيث تقوم البكتيريا بتخميرها، ما ينتج عنه غازات وشعور بالامتلاء.
ويكون الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجهاز الهضمي أو غير المعتادين على تناول الأطعمة الغنية بالألياف أكثر عرضة لهذه المشكلة، كما قد يزداد الانتفاخ عند تناول كمية كبيرة من البلح خلال فترة قصيرة.
كيف يمكن الحد من الانتفاخ؟
يمكن تقليل الأعراض من خلال تناول البلح بكميات معتدلة وتوزيع الكمية على مدار اليوم بدلاً من تناولها دفعة واحدة، إلى جانب شرب الماء بصورة كافية. كما يُفضّل تناول الطعام ببطء ومراقبة الأطعمة المصاحبة للبلح، فقد يكون أحدها سبباً إضافياً للغازات.
وفي حال تكرر الانتفاخ بشكل واضح بعد تناول البلح حتى مع الكميات الصغيرة، فقد يكون من المفيد تقليل تناوله ومتابعة الأعراض، خاصة إذا ترافق الانتفاخ مع ألم مستمر أو إسهال أو إمساك متكرر.
ورغم ذلك، يبقى البلح خياراً غذائياً مفيداً عند تناوله باعتدال، لما يحتويه من الألياف والبوتاسيوم ومجموعة من العناصر الغذائية، مع ضرورة الانتباه إلى ارتفاع محتواه من السكريات والسعرات الحرارية عند الإفراط في تناوله.