7 فوائد لخل التفاح قبل النوم: بين ضبط السكر وتحسين النوم والهضم

يُعتبر خل التفاح من المواد الطبيعية التي استخدمت منذ القدم في الطب الشعبي، لكنه اليوم يحظى باهتمام طبي متزايد بسبب فوائده الصحية التي تدعمها دراسات حديثة. هذا السائل المخمر الناتج عن تفحم التفاح يتكون أساساً من الماء (94%) وحمض الأسيتيك، إضافة إلى معادن مهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والزنك والبوتاسيوم، مما يجعله مفيداً للصحة عند استخدامه بشكل معتدل.

1. ضبط مستويات السكر في الدم

دراسات أظهرت أن تناول خل التفاح يساعد في خفض مستويات الجلوكوز أثناء الصيام لدى مرضى السكري من النوع الثاني، عن طريق تحسين استجابة الجسم للأنسولين، لكن لا يُعد بديلاً عن العلاج الطبي.

2. خصائص مضادة للميكروبات

خل التفاح يمتلك قدرة على قتل أو تثبيط نمو البكتيريا والفيروسات والفطريات، مما يجعله مطهراً طبيعياً يستخدم في المنزل للحفاظ على نظافة الأطعمة والجروح.

3. المساعدة في فقدان الوزن

دراسات سريرية أظهرت أن تناول خل التفاح بانتظام يمكن أن يقلل من وزن الجسم ودهون البطن، عبر زيادة الإحساس بالشبع وحرق السعرات وتقليل احتباس السوائل، مع ضرورة دمجه في نظام غذائي متوازن.

4. تحسين رائحة الفم

استخدام خل التفاح المخفف كغسول للفم يساعد في مكافحة البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة، لكنه يجب استخدامه بحذر لتجنب تلف مينا الأسنان.

5. دعم صحة الجهاز الهضمي

خل التفاح يحفز إنتاج حمض المعدة ويساعد على تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، كما يحتوي على بكتيريا نافعة تعزز التوازن الصحي في الأمعاء.

6. تحسين النوم وتقليل التقلصات

تناول خل التفاح قبل النوم قد يساعد على موازنة مستويات السكر خلال الليل، ويحتوي على البوتاسيوم الذي يساهم في استرخاء العضلات والحد من التقلصات المزعجة.

7. تقليل خطر النقرس

خل التفاح يساهم في تفكيك حمض اليوريك في الجسم، مما يساعد على تقليل تراكم البلورات المؤلمة في المفاصل، رغم الحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه الفائدة.

—

ملاحظات هامة:

يُنصح بالاستخدام المعتدل والمخفف لخل التفاح لتجنب أضرار الحموضة.

لا يُستخدم كبديل للعلاجات الطبية، بل كمكمل طبيعي ضمن نظام صحي متوازن.