فوائد تناول البلح الأسود قبل النوم

يُعد البلح الأسود من الفواكه الصيفية المفضلة لدى كثيرين، ليس فقط لمذاقه اللذيذ، بل أيضًا لفوائده الصحية المتعددة، خاصة عند تناوله قبل النوم.

أبرز الفوائد:

1. تحسين جودة النوم: يحتوي البلح الأسود على المغنيسيوم الذي يهدئ الجهاز العصبي ويقلل التوتر العضلي والعقلي، إلى جانب الحديد الذي يحسن الدورة الدموية وتوصيل الأكسجين للدماغ، مما يقلل الأرق.

2. بديل صحي للحلويات: يمنح البلح الجسم طاقة طبيعية من السكريات سهلة الامتصاص مثل الجلوكوز والفركتوز، دون التأثير على النوم كالسكريات المصنعة.

3. تحسين الهضم: غني بالألياف التي تساعد على تسهيل الهضم وتقليل الانتفاخ أو الإمساك أثناء الليل.

4. تقوية المناعة: يحتوي على مضادات أكسدة مثل الفلافونويدات والبوليفينولات التي تحمي الخلايا العصبية وتدعم صحة المخ.

الكمية الموصى بها:
ينصح بتناول 3 إلى 5 ثمرات قبل النوم للاستفادة من فوائده دون زيادة السعرات الحرارية، مع استشارة الطبيب لمرضى السكري قبل إدراجه يوميًا في النظام الغذائي.