خمسة أطعمة طبيعية تغنيك عن الفيتامينات الصناعية

أظهرت توصيات خبراء التغذية أن الاعتماد على المكملات الغذائية وحدها لا يغطي دائماً احتياجات الجسم، مؤكّدين أن بعض الأطعمة الطبيعية توفر مجموعة واسعة من الفيتامينات وتدعم الصحة العامة.

وأشار الخبراء إلى خمسة أطعمة يمكن أن تكون بديلًا طبيعيًا أو مكمّلًا لنظامك الغذائي:

1. السبانخ: مصدر غني بفيتامينات A وC وB ومضادات الأكسدة، ويعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

2. البابايا: تحتوي على فيتامينات A وC وE وB9، وتساعد على الهضم وتقوية المناعة وتقليل الالتهابات.

3. البقوليات مثل العدس والفاصوليا: غنية بفيتامينات B وتدعم صحة الأمعاء وتحسن عملية الأيض.

4. التوت بأنواعه: يحتوي على مضادات أكسدة قوية، مفيد للقلب ويقلل الالتهابات.

5. الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين: تمد الجسم بأحماض أوميغا-3 وفتامين D لصحة الدماغ والقلب.

وأكد الخبراء على أهمية تناول الأطعمة الكاملة أولاً، واستخدام المكملات الغذائية فقط عند الحاجة أو نقص معين، لتحقيق التوازن الغذائي وتعزيز الصحة.