الموز أم التمر: أيهما أفضل لمرضى السكري؟

يُعد الموز والتمر من الفواكه المفيدة لمرضى السكري لما يحتويانه من عناصر غذائية تدعم الصحة وتساعد في التحكم بمستوى السكر في الدم، حسب موقع “Verywell Health”.

يحتوي الموز متوسط الحجم على حوالي 18 جرامًا من السكر، بينما يحتوي التمر على 20 إلى 25 جرامًا لكل 4 إلى 5 تمرات.

الموز غير الناضج يحتوي على نشا مقاوم يبطئ امتصاص السكر، ما يجعله خيارًا جيدًا لموازنة السكر.

التمر يمتاز بمؤشر جلايسيمي أقل ويطلق السكر ببطء في الدم، ويحتوي على كمية أكبر من الألياف (حوالي 3 جرامات مقابل 2 جرام في الموز)، مما يدعم صحة الجهاز الهضمي والقلب.

الموز أسهل على المعدة قبل ممارسة الرياضة بسبب محتواه الأقل من الألياف.

كلاهما غني بالبوتاسيوم الضروري لصحة القلب والعضلات وضبط ضغط الدم، حيث يوفر الموز حوالي 375 ملغ والتمر حوالي 260 ملغ في الحصة الواحدة.

في النهاية، يمكن لمرضى السكري الاستفادة من كلا الخيارين ضمن نظام غذائي متوازن، مع مراقبة الكميات واستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد الأنسب لكل حالة.