8خطوات صحية لدعم المناعة والاستعداد لموسم الشتاء

مع اقتراب فصل الشتاء وزيادة انتشار الفيروسات الموسمية، يؤكد مختصون أن الحفاظ على كفاءة الجهاز المناعي يبدأ باتباع نمط حياة صحي ومتوازن، بدلاً من السعي إلى تنشيطه بصورة مفرطة.
وتشمل أبرز الخطوات الوقائية الحصول على قسط كافٍ من النوم، واتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحد من التوتر، إلى جانب تلقي اللقاحات المناسبة وفقاً للعمر والحالة الصحية.
كما ينصح المختصون بمعالجة نقص الفيتامينات والمعادن عند ثبوته بالفحوصات الطبية، وتجنب التدخين، والحرص على تهوية المنازل وتجديد الهواء داخل الأماكن المغلقة، للحد من فرص انتقال العدوى.
ويؤكد الأطباء أن الإفراط في تناول المكملات الغذائية لا يمنح الجهاز المناعي حماية إضافية بالضرورة، وأن الحفاظ على توازنه وكفاءته يتطلب عادات صحية مستمرة، مع استشارة الطبيب عند الشعور بإرهاق مستمر أو ظهور أعراض غير معتادة.
وتبقى الوقاية والالتزام بالإرشادات الصحية من أهم الوسائل لتقليل مخاطر العدوى الموسمية والحفاظ على الصحة خلال فصل الشتاء.