علاجات منزلية مثبتة علمياً لتخفيف التهاب الحلق

التهاب الحلق مشكلة شائعة غالباً ما تكون ناجمة عن عدوى فيروسية، ويعاني منها الكثيرون خصوصاً في فصل الشتاء مع انتشار نزلات البرد والإنفلونزا. لحسن الحظ، هناك عدة علاجات منزلية بسيطة وفعالة مدعومة بأبحاث طبية تساعد على تخفيف الأعراض وجعل التنفس والبلع أكثر سهولة.
1. شرب السوائل الدافئة والباردة
تناول الشاي الدافئ، مثل شاي البابونج أو الشاي الأخضر، يساعد في ترطيب الحلق وتهدئته، كما يعمل على تخفيف السعال. وتؤكد الدكتورة إيمي زاك من “كليفلاند كلينك” أن السوائل الدافئة تقلل سماكة المخاط وتخفف الالتهاب. وإذا لم تكن من محبي الشاي، فإن شرب الماء البارد له تأثير مهدئ مماثل.
2. العسل
يتميز العسل بطعمه الحلو وخصائصه المضادة للبكتيريا والأكسدة، مما يجعله علاجاً طبيعياً فعالاً ضد التهاب الحلق. دراسات جامعة إلينوي أظهرت أن تناول قطرتين من العسل يمكن أن يقلل من السعال ويهدئ الألم. يُنصح بإضافة العسل إلى المشروبات الدافئة، لكن يجب تجنب إعطائه للأطفال دون سنة بسبب خطر التسمم السجقي.
3. الغرغرة بالماء المالح
الغرغرة بمحلول ملحي دافئ تساعد على تقليل التورم وتخفيف الألم، إضافة إلى إزالة المخاط. يوصى بمزج نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء دافئ والغرغرة عدة مرات يومياً، حيث ثبت علمياً أنها تقلل أعراض التهاب الحلق بشكل ملحوظ.
4. الفلفل الحار والصلصة الحارة
رغم أن ذلك قد يبدو غريباً، إلا أن الفلفل الحار يحتوي على مركب الكابسيسين الذي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ويساعد على تقليل الشعور بالألم. يمكن استخدام رشة صغيرة من فلفل الكايين أو بضع قطرات من الصلصة الحارة في الماء الدافئ للغرغرة، لكن يجب الحذر من الإفراط في استخدامها لتجنب زيادة إفراز المخاط.
5. أقراص الاستحلاب
مص أقراص الاستحلاب يساعد على تحفيز إفراز اللعاب، مما يحافظ على رطوبة الحلق ويقلل من الشعور بالجفاف والألم. تحتوي الكثير من هذه الأقراص على المنثول الذي يعمل كمخدر موضعي مؤقت لتخفيف الألم.
هذه العلاجات المنزلية تدعمها دراسات وأبحاث طبية عديدة، وتعد خيارات آمنة ومريحة لمعظم الناس لتخفيف أعراض التهاب الحلق. لكن إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، يُنصح بمراجعة الطبيب لتقييم الحالة.