تجنّب هذه الأطعمة على معدة فارغة.. قد تفسد صباحك وتسبب الحموضة والانتفاخ

يحذر خبراء التغذية من أن ما تتناوله فور الاستيقاظ يحدد إلى حد كبير صحة جهازك الهضمي لبقية اليوم، إذ تكون المعدة في الصباح أكثر حساسية تجاه الأطعمة الحمضية أو الحارة. ووفقًا لتقرير نشرته صحيفة Times of India، فإن بعض الأطعمة الشائعة يمكن أن تسبب حرقة المعدة، وانتفاخًا، واضطرابات هضمية إذا تم تناولها على معدة فارغة.

أبرز الأطعمة التي يجب تجنّبها صباحًا

1- الحمضيات
رغم فوائدها الغنية بفيتامين C، إلا أن تناول البرتقال أو الليمون أو الجريب فروت صباحًا قد يسبب تهيج بطانة المعدة ويزيد احتمالية حرقة المعدة وارتجاع المريء، خصوصًا لمن يعانون من التهابات هضمية.

2- القهوة السوداء
تناول القهوة دون طعام يُحفّز إفراز حمض المعدة ويؤدي إلى حرقة وألم في المعدة، كما يرفع مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما يسبب قلقًا واضطرابًا في النوم لاحقًا.

3- الأطعمة الحارة
الفلفل الحار يحتوي على مادة الكابسيسين التي تنشّط المعدة بشكل مفرط، ما يؤدي إلى تقلصات أو إسهال أو ارتجاع حمضي، خصوصًا لدى أصحاب المعدة الحساسة.

أطعمة مثالية لبدء يومك

ينصح الخبراء ببدء الصباح بأطعمة لطيفة على المعدة مثل:

اللوز المنقوع

الموز

البابايا

كوب ماء فاتر

الشوفان أو شاي الأعشاب

فهذه الأطعمة تساعد على تنشيط الجهاز الهضمي بلطف وتمنح الجسم طاقة طبيعية وبداية متوازنة ليوم صحي.