بدون أدوية.. هكذا تضبط سكر الدم بـ 8 عادات يومية
خبراء: خطوات بسيطة تعيد التوازن للجسم وتحمي من مضاعفات السكري
أصبح داء السكري وارتفاع سكر الدم من أكثر التحديات الصحية انتشارًا حول العالم، نتيجة قلة الحركة والإكثار من الأطعمة المعالجة. ويحذر مختصون من أن إهمال المشكلة قد يقود إلى أمراض القلب، الفشل الكلوي، تلف الأعصاب ومشاكل في العينين.
الدكتور سودهانشو راي، المتخصص في الأيض والعلاج الطبيعي، كشف عن خطة حياتية سهلة يمكن اتباعها لاثني عشر أسبوعًا فقط، تساعد على استقرار الغلوكوز في الدم بطريقة طبيعية:
التوقف عن استهلاك السكر الأبيض والكربوهيدرات السريعة.
إدخال القرفة يوميًا إلى النظام الغذائي لدعم استقرار السكر.
البدء بوجبة غنية بالألياف مثل السلطة قبل الأكل الرئيسي.
استبدال الخبز الأبيض والمعجنات بالحبوب الكاملة والبقوليات.
شرب عصير القرع المر ثلاث مرات أسبوعيًا.
ممارسة المشي لمدة 20 دقيقة بعد كل وجبة.
استبدال السكر الصناعي بمحليات طبيعية مثل ستيفيا.
تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم.
هذه العادات، وفقًا للخبراء، لا تدعم فقط السيطرة على مرض السكري، بل تمنح الجسم توازنًا صحيًا يحمي من مضاعفات مستقبلية خطيرة.