فوائد تناول خل التفاح قبل النوم

أصبح خل التفاح، المصنوع من عصير التفاح المخمر، من المكملات الصحية الشائعة، ويُوصى به لما له من تأثيرات إيجابية على الجسم، خصوصاً عند تناوله قبل النوم.

الفوائد الصحية:

1. تحسين الهضم
يحتوي خل التفاح على البروبيوتيك الطبيعية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي، وتحارب البكتيريا الضارة، وتشجع نمو البكتيريا المفيدة، مما يقلل الانتفاخ والغازات.

2. ضبط مستويات السكر في الدم
يساهم في خفض السكر عن طريق إبطاء إفراغ المعدة وتقليل تحويل الكربوهيدرات إلى سكر، ما يساعد مرضى السكري من النوع الثاني خصوصًا.

3. دعم التحكم بالوزن
يقلل الشهية ويزيد الشعور بالشبع، مما يساعد على تقليل تناول الطعام ليلاً، وقد يؤدي لانخفاض الوزن ومؤشر كتلة الجسم (BMI) عند الاستخدام المنتظم.

4. خفض مستويات الكولسترول
يساهم في تقليل الكولسترول الضار LDL وزيادة الكولسترول الجيد HDL، ما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

5. مكافحة البكتيريا الضارة
يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا، مثل المكورات العنقودية الذهبية والإشريكية القولونية، ما يقلل نشاطها في الجسم.

6. خفض ضغط الدم المرتفع
يحتوي على حمض الأسيتيك الذي قد يساهم في تنظيم ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

7. تحسين المزاج
تشير الدراسات إلى أن شرب خل التفاح بانتظام قد يحسن المزاج ويقلل أعراض الاكتئاب، مع دعم توازن نفسي صحي.

طريقة تناوله قبل النوم:

أخلط ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء أو أي مشروب آخر.

اشربه قبل النوم بساعات قليلة.

اكتفِ بحصة واحدة يوميًا.

استمر لمدة 8 أسابيع على الأقل لملاحظة النتائج.

نصائح لتجنب الآثار الجانبية:

لا تشربه بدون تخفيف لتجنب ضرر المعدة والأسنان.

لا تتجاوز الجرعة اليومية الموصى بها.

تجنب ملامسته للجلد مباشرة لتفادي التهيج أو الحساسية.