عصير فاكهة قد يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات

كشفت دراسة حديثة أن تناول عصير البرتقال النقي بانتظام قد يسهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، من خلال المساعدة على خفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات، إضافة إلى تحسين بعض المؤشرات المرتبطة بعملية التمثيل الغذائي.
وأوضحت الدراسة أن المشاركين الذين تناولوا نحو 500 مل من عصير البرتقال يومياً لمدة شهرين أظهروا انخفاضاً في نشاط عدد من الجينات المرتبطة بالالتهابات وارتفاع ضغط الدم، إلى جانب تحسن في بعض المؤشرات المرتبطة بصحة القلب.
وأرجع الباحثون هذه الفوائد إلى مركبات طبيعية موجودة في البرتقال، أبرزها مركب “الهيسبيريدين”، المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، والذي قد يسهم في تحسين وظيفة الأوعية الدموية وتنظيم مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.
كما أشارت مراجعات علمية شملت عدداً من الدراسات إلى أن الاستهلاك المنتظم لعصير البرتقال قد يساعد على تقليل مقاومة الأنسولين وخفض الكوليسترول الضار، مع تحقيق تحسن طفيف في ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن أو السمنة.
ورغم هذه النتائج، شدد الباحثون على أن الفاكهة الكاملة تظل الخيار الغذائي الأفضل لاحتوائها على الألياف، مؤكدين أن تناول عصير البرتقال النقي باعتدال يمكن أن يكون جزءاً من نظام غذائي صحي ومتوازن.