8 وصفات طبيعية فعالة للتخلص من الصداع النصفي المزعج

في ظل تزايد الشكوى من الصداع النصفي (الشقيقة)، الذي يصيب أحد شقي الرأس مسببًا ألمًا شديدًا قد يرافقه غثيان ودوار وحساسية للضوء، نشر موقع “ناتشورال نيوز” مجموعة من الوصفات الطبيعية المجربة التي تساعد في الوقاية والتخفيف من أعراض هذا الصداع المزعج، بعيدًا عن الاعتماد المستمر على المسكنات.

أبرز الوصفات الطبيعية:

1. شاي البابونج (الكاموميل):
مهدئ ومضاد للتشنجات، يساعد في تقليل التهابات الأوعية الدموية في الرأس.

2. نوم منتظم وكافٍ:
7–8 ساعات ليلاً تساهم في الوقاية من النوبات.

3. الزنجبيل:
يقلل إفراز البروستاغلاندين المسبب للالتهابات، ويخفف الألم بفعالية.

4. الماغنيسيوم:
يُقلل فرص الإصابة بالشقيقة، ويتوفر في الخضروات الورقية والمكسرات.

5. النعناع:
مضاد قوي للالتهاب، ويمكن استخدامه كمشروب أو زيت للتدليك.

6. فيتامين B12:
موجود في منتجات الألبان والأسماك، ويرتبط بالوقاية من الصداع.

7. ممارسة الرياضة:
النشاط البدني المنتظم يُخفف التوتر ويحسن تدفق الدم للدماغ.

8. تجنب المحفزات الشخصية:
مثل الروائح القوية، الضوء الساطع، وبعض الأطعمة والمشروبات.