منوعات

أصبح الجلوس لساعات طويلة جزءاً من حياتنا اليومية، سواء في العمل أو السفر أو الاسترخاء، لكن الأبحاث الحديثة تؤكد أن هذا السلوك قد يضر بصحة القلب والعضلات والمفاصل، ويزيد خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب. وتشير الدراسات…

كشفت دراسة أوروبية موسعة عن دور النظام الغذائي الغني بالألياف والفواكه والخضروات في خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الناتجة عن نقص التروية الدموية، فيما أشارت إلى أن الإفراط في تناول البيض قد يزيد خطر السكتات النزفية. وأوضحت…

ينصح خبراء التغذية باستخدام الزيوت النباتية بدلاً من الزبدة أو الشحوم

مع التقدّم في العمر، تبدأ العظام بفقدان كثافتها تدريجيًا نتيجة التغيرات الهرمونية وقلة امتصاص الجسم للعناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم وفيتامين D، مما يجعلها أكثر هشاشة ويزيد خطر الكسور حتى مع الإصابات البسيطة. النظام الغذائي…

تسهم فترات النشاط القصيرة وسريعة الخطى على مدار اليوم في حرق سعرات حرارية أكثر وتعزيز عملية الأيض

تُعد حصوات الكلى من المشكلات الصحية الشائعة، إذ تتكوّن بسبب تراكم الأملاح مثل الكالسيوم، الأوكسالات، أو حمض اليوريك، غالبًا نتيجة قلة شرب السوائل. وتشير الإحصاءات إلى أن شخصًا من كل عشرة قد يصاب بها خلال حياته، فيما تتلقى أقسام الطوارئ…

يعدّ فيتامين (د) من العناصر الضرورية لصحة العظام والمناعة والمزاج، ويعاني كثير من الأشخاص من نقصه بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس أو ضعف النظام الغذائي. ☀️ التعرض للشمس أسرع وسيلة لرفع مستوى فيتامين (د) هي التعرض المباشر لأشعة الشمس…

يُعد الرمان من أقدم الفواكه التي عرفها الإنسان عبر التاريخ، وتناوله لما يتميز به من مذاقٍ فريدٍ وفوائد صحية متعددة جعلته غذاءً علاجياً في مختلف الحضارات القديمة. الاسم الإنجليزي للرمان Pomegranate مشتق من اللاتينية Pomum Granatum، أي…

يعاني كثيرون من الأرق وصعوبة النوم، لكن دراسات حديثة تؤكد أن الحل قد يكون بسيطاً وموجوداً في طبق الفاكهة المسائي. فبحسب الأبحاث، تحتوي بعض الفواكه على مركبات طبيعية مثل الميلاتونين والتريبتوفان، اللذين يساعدان الجسم على تنظيم النوم…

الرقبة، على الرغم من صغر حجمها، تُعد جزءًا معقدًا من العمود الفقري، فهي تحتوي على عضلات، عظام، مفاصل، أوتار، أعصاب، وأوعية دموية في مساحة طولها نحو 12 سم، وتدعم رأسك البالغ حوالي 5.5 كيلوغرام وتربط الدماغ بجسمك. العمود الفقري العنقي…